总有胖子说

　　“我也不知道我为什么胖”

　　“我有运动啊，但我还是胖”

　　……

　　但是瘦哪有这么容易

　　多种生活习惯双管齐下

　　才能不囤膘，不养脂!

　　胖子和瘦子在早餐和午餐上基本差别不大，唯独让体型拉开差距的罪魁祸首当属晚餐。烧烤、炸鸡、猪排、薯条、奶油蛋糕……工作了一天的胖子一般会选择这些食物来犒劳自己，有时候还会边吃边看视频等，每顿晚餐都十分丰盛。

　　相比之下，瘦子的晚餐基本都选择一些蔬菜、水果以及适量的碳水化合物等填充肚子。从每餐吃饭开始对比你是不是已经知道自己为什么胖了呢?

　　在杨国福麻辣烫挑选一些杂粮面、新鲜蔬菜和肉类，配上一碗香浓骨汤。控制好食量，在七分饱的时候正好吃完，健康又节约，钱包重了，体重轻了~

　　身为胖子的你是不是一般要比其他人吃饭速度快呢?如果是，那就要格外小心喽。过快地进食容易造成进食量大大超标，在此过程中你也会无形多摄入更多的热量。

　　一般来说，瘦的人吃饭速度往往会比较慢，他们喜欢将每一口食物都细嚼慢咽后再吞下，这也是最好的减肥方法。人在饥饿时是受大脑控制，进食过程中大脑向身体传递吃饱信号时需要20分钟，而细嚼慢咽正好能给予大脑发射信号的时间，过程中也不会过多摄入热量。

　　在杨国福麻辣烫，不要担心有人会催促你。你可以舀上一勺花生酱，蘸上几捋麻椒、蒜泥，或在单人桌细细品味，或在双人桌与同伴分享交谈。这是一碗麻辣烫，但不仅仅只是麻辣烫。

　　少食多餐是很多瘦子一直坚持的饮食习惯，他们会在每餐相隔3个小时左右又再进食一餐，此举不仅能使饱腹感维持更久，还能起到控制食欲的效果。此外，它还有提升代谢率、减少脂肪囤积等作用。

　　然而生活中，很多有肥胖困扰的人往往会一顿吃得很少，一顿又立刻将好几餐的量补回来。殊不知一下子过量地摄入食物并不能增加饱腹感，也不能延长饱腹感的时间，有的人还因一时过多的摄入食物，造成肠胃功能紊乱，长久如此便会造成脂肪囤积，肥肉再次暴涨。

　　在杨国福麻辣烫，多加一点蔬菜面可以当中饭、多加几串金针菇也可以当晚饭，偶尔觉得嘴里没味道，你也可以在一个阴霾的下午，挑几片培根、涮几根娃娃菜，扫去索然无味的心情，让骨汤充斥着口舌。少吃一点，多吃几餐。

　　很多肥胖的人都有一个爱喝饮料的坏习惯，市面上售卖的奶茶、碳酸饮料等各类饮料不仅热量高不利于减重瘦身，有的还会对健康造成威胁。

　　瘦的人往往很少喝一些高热量饮品，通常他们会选择一些蔬菜果汁代替。相比之下，纯天然的蔬菜汁、果汁中更多的就是对身体有益处的营养素等，但在制作过程中往往会损失膳食纤维等营养素，因而最好的方式还是直接吃蔬菜和水果，或者饮用白开水。

　　节奏越来越快的生活，让许多人没有时间去菜场买菜，或者一个人吃买的多了浪费，买的少了不想烧。在杨国福麻辣烫，面、年糕、蔬菜、菇类、肉类、丸子类、豆制品......多种品项，齐刷刷的摆着，为各类人群提供了对应的营养，一个人，花小钱也能吃出膳食健康!

　　看完了胖子和瘦子生活对比

　　是不是一下子清晰地知道了

　　自己肥胖的原因了呢

　　杨国福麻辣烫始终坚持

　　健康饮食营养乐活

　　美好身材幸福味道

　　始于杨国福